还记得小时候在弹跳床上跳来跳去的快乐感吗？这项运动即使是成年人也玩得不亦乐乎，除了运动时身体释放出内啡肽让心情愉快外，它也是种对于关节非常友善的运动，从弹跳床运动中可以训练腹部核心以及身体在空中的稳定度，接下来更深入介绍。
弹跳床运动深受喜爱
「弹跳床运动」在年轻族群中深受欢迎，除了燃烧脂肪是一般有氧运动的三倍外，对于身体内部也是相当多优点，像是建立骨骼密度、降低血压等，当然最吸引人的地方就是课程舞蹈编排让许多不爱运动的人都感到非常有兴趣！
冲击力相对较小
不论是有氧运动或是重量训练，如果没有完整的暖身或是正确的运动姿势，很容易造成立膝盖和脚踝的伤害，但弹跳床因为弹性关系，在运动同时也能缓解关节部位的疲劳、冲击力，降低运动伤害发生，在众多项目中，它算是加强肌肉与关节部位的好选择！
不论是在家还是健身房都能享受乐趣
弹跳床其实没有想像中的占空间，如果想要运动使用，请选择「弹力绳款」，比起金属弹簧更不易发出吱吱嘎嘎的声响；高强度网布也能增加与身体的缓冲力，安全性也来得较高，放在家中也不用担心会吵到邻居！
初学者可以先从30分钟开始挑战，大多都以这几种基本动作去做变化，只有把握好这些姿势，就能尽情的弹跳！
Bounce Down
1.站立在弹跳床中央，双脚宽度大于臀部
2.膝盖弯曲、双脚往上跳，确保整个人往上弹起
3.回到床上，稳定身体后再继续向上
Jumping Jack
1.起始动作双脚并拢、双手轻松放在身体两侧
2.双脚往上跳同时，双手向两侧伸展
3.双脚下来后与肩同宽位置、手则是在胸部前交叉
4.持续做上述动作
Scissors
1.双脚与肩同宽
2.双脚往上跳后，一只脚向后跳、另一只则向前着地
3.两只脚持续相同动作，手臂则是来回摆动增加动力
Ski
1.双脚并拢
2.当往上跳时，膝盖微弯
3.利用旋转下半身方式先跳到右侧再跳到左侧
4.一直左右来回做此动作
Running
1.原理就是高抬跑运动
2.两腿交替抬至胸前高度
3.需稳定身体，小心重心不稳而跌倒
Knee Pull
1.起始动作双脚与臀部同宽
2.一只脚想像自己要踢门而入，往胸前抬高成90度弯曲
3.两手臂同时向后拉，等脚放下来后跟着回到原点
4.两只脚重复上述动作
Side Kick
1.与上面类似动作。双脚与臀部同宽
2.左手弯曲手臂、将拳头放在胸前
3.右脚往外侧踢出，同时右手也伸向同一侧
4.回到原点后，左手、左脚亦做相同动作
Side Lunges
1.起始位置为两脚站立打开，一只腿在弹跳床外、一只则是在弹跳床上
2.弹跳床上的那只脚向外侧弯曲，感受另一只脚有延伸的感觉
3.重复数次后再换另一只脚做相同动作
Front Back
1.双脚与肩同宽、双手轻松放在身体两侧
2.双脚往上跳，先往后跳再往前跳
3.手臂也是前后摆动，但须注意要跟双脚反方向才能平衡身体
4.来回上述此动作
上述的动作看似简单，其实光是要稳住身体不要随着弹跳而失去平衡感就需要花费大量力气，很多人都以为跳越高越好，其实稳定核心更是重要！因此弹跳床运动也可以说是一种「全身性运动」，除了消耗卡路里还能改善身体协调和运动意识，可说是个CP值相当高的运动之一！