本文目录一览：
- 1、黑豆的减肥功效
- 2、吃黑豆多久可以瘦
- 3、黑豆怎么吃减肥
黑豆的减肥功效
减肥食物有很多，经常看一些明星用着昂贵的瘦身方法达到减肥的效果，其实在我们身边，有着很多平民减肥食物，瘦身效果也是很不错的，让人竖起大拇指哦！今天我们就来看看黑豆减肥法，跟大家分享3款黑豆减肥食谱，让大家减肥又健康。
黑豆在中医上有较高的赞誉，黑豆皮入肾，里面丰富的花青素，就是一种天然的抗氧化剂，不仅可以中和自由基，减少皮肤的伤害，还能促进体内胶原蛋白的生成，促进腰腹上的赘肉得到紧致强化。
另外，黑豆还有非常好的改善便秘的功效，因为很多MM小腹大都是因为便秘引起的，多吃黑豆，一来可以通过黑豆中的花青素帮助脂肪快速燃烧，而且还有助于加快肠道蠕动，加大膳食纤维的推动，从而改善便秘，有明显的瘦腹效果。
1、黑豆酒
材料：黑豆900克，米酒6瓶工具：大酒罐1个做法：先将大酒罐洗干净，晾干备用。往大酒罐里面倒入6瓶米酒，事先将黑豆洗干净后晒干，接着倒入酒罐里面，搅拌均匀，务必使黑豆全部泡在米酒里面。接着就密封住酒罐的盖子，经过2个星期左右就可以舀出饮用。
2、黑豆茶
材料：青仁黑豆300克，热水适量
做法：将青仁黑豆洗干净并晾干。准备平底锅不要放油，就倒入黑豆，用小火炒到黑豆的皮裂开，闻到豆香，接着就关火放凉后，装入密封的玻璃罐中。每次取两大茶匙的黑豆，大概30毫升左右，放入杯中，加入热水，浸泡7-10分钟，就可以当茶饮用了。
3、蒸黑豆
材料：黑豆100克，水适量
做法：将黑豆洗干净后晾干，倒入冷开水，直到淹没黑豆为止，浸泡2小时后，连同泡豆的水一起倒入电锅，完后外锅倒入2杯水，蒸30-40分钟，黑豆熟后就放凉，用保鲜盒装起来放入冷藏，可以保存5-7天。这些蒸黑豆可以用来打豆浆、入菜、炒饭、拌面、煮汤都可以，可以非常方便的吃黑豆减肥。
吃黑豆多久可以瘦
黑豆是一定减肥作用，但每个人的体质不同，关于黑豆多久可以瘦。是无法准确预测的。
黑豆减肥法：
1、黑豆茶（约需25g黑豆=93卡）
早晨：早上先取1平匙烘烤黑豆（1平匙烘烤黑豆约12g），加热水300毫升泡成黑豆茶，即可饮用。（泡开的黑豆可以直接吃，也可以拌在午餐的米饭或汤里，为正餐的营养和纤维加分）
下午茶：下午5-7点养肾的最佳时机，再泡1杯黑豆茶。（泡开的黑豆也可拌在晚餐里吃）
注意：加了黑豆的正餐，饭量得减少20%，饱足感不减，热量也不会增加。
2、黑豆浆（约需20g黑豆=75卡）
准备早餐或下午茶时，取出蒸黑豆约50g（约等于干黑豆20g），倒在果汁机中，倒一点蒸黑豆水，加入开水50cc，先将豆子打碎，再加水200cc打1分钟，滤去上缘的浮末，好喝的黑豆浆就完成了。
吃黑豆要注意的：
1、豆浆中含有皂毒素和抗胰蛋白酉每等成分、煮沸5分钟才能将其破坏，如果是用事先蒸好的黑豆来打汁，更要确保完全蒸熟，否则易出现恶心、呕吐、腹胀、腹痛、腹泻及头晕、头痛等现象。
2、豆浆中不要加入鸡蛋，因为胰蛋白酉每会使鸡蛋中的蛋白质失去营养价值。
3.、喝过多豆浆，反而会引起过食性蛋白质消化不良症，每天以300c.c.为最佳。
4、黑豆浆与牛乳相同，不要空腹喝，应搭配淀粉食品，譬如面包，否则豆浆中的蛋白质等营养分会转化为热量消耗了，造成“大材小用”。
黑豆减肥法采用了黑豆茶和黑豆浆的方法，建议选择早餐和下午茶的时间进行，采用黑豆减肥是不需要一日三餐都食用黑豆的，正餐和晚餐可以食用其他事物。但是要注意，午餐和晚餐切不可多吃，而且日常还要配上合理的运动才可以。
黑豆怎么吃减肥
黑豆不只是能减肥，更是冬季最佳窈窕法宝，能让你养足元气，去水肿、宿便，对抗冬季油腻食物与大食欲，轻轻松松变身健康的易瘦体质。
黑豆减肥法第1招 来泡瘦身养气黑豆茶（约需25g黑豆=93卡）
烘烤过的黑豆能激活更多有益健康的营养素，除了用烤箱烘烤之外，也可以用电锅的外锅直接翻炒，更简便、又省时。烤好的黑豆，放凉后当零食吃，酥脆香甜；放入保温杯中，冲滚水焖7-10分钟，即是黑豆茶，味道清香又甘甜。
黑豆茶：
1.只要用300c.c.滚水冲泡1平匙烘烤黑豆（约12g），盖上杯盖焖10分钟，一杯可以美容、养生又减肥的黑豆茶饮就ok了！
泡开的黑豆可以直接吃，也可以拌在午餐的米饭或汤里，为正餐的营养和纤维加分。
2.下午5-7点养肾的最佳时机，再泡1杯黑豆茶，泡开的黑豆拌在晚餐里吃。
3.记得！加了黑豆的正餐，饭量得减少20%，饱足感不减，热量也不会增加。