本文目录一览：
- 1、怎样减肥健康？56岁妇女~
- 2、中年人怎么快速减肥效果最好
- 3、什么办法能很快减肥
- 4、50-56岁的男人怎样减肥？
怎样减肥健康？56岁妇女~
第一，每天坚持做瑜伽，不会的，查书 ；第二，每天甩臂300下；第三，每天慢跑半小时；第四，每天三餐正常吃，不要太多或太少，不吃加餐，如：点心，宵夜，零食等；第五，饭后走100步，并半小时内不得坐下，晚餐不吃肉类；第六，在18点之前吃完晚饭；第七，如果要跑步最好在16点左右；第八，可在肥胖部位贴上保鲜膜；第九，可买前高后低的减肥鞋穿，相当于爬9度的坡，很有效，走路有双倍效果，在淘宝网上有，输入减肥鞋即可；第十，如没有时间，可拍打肚脐两旁的肥胖处。
中年人怎么快速减肥效果最好
减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。 我告诉你我一直坚持的方法： 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。 好处不用说了，非常有效； 坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、 避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。 2.多动：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量； 好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦 坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材 避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动 3.态度：态度决定一切！ 很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。 好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。 弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。 我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，衷心希望你能拥有一个健康的身体 🙂
什么办法能很快减肥
传统的减肥方法有调节自身饮食，也就是节食、运动减肥和药物减肥等方法，近些年来也出现了通过手术来去除多余脂肪的方法，还有比较好的吸脂减肥等。上面所说的节食减肥、运动减肥和使用药物减肥等，这些方法往往见效非常的缓慢，并且需要坚持的时间很久，就算减肥成功之后，也非常容易的复发，手术减肥容易留下伤疤，并且有疼痛感，所以吸脂减肥就成为了很多爱美人士最好的选择。
爱美人士通过做吸脂减肥，在术后立刻就可以看到减肥的效果，并且由于吸脂减肥是通过一个非常小的切口抽出多余脂肪的，所以在术后不会留下什么疤痕，并且吸脂减肥之后，是不会反弹的，是去除局部的脂肪堆积最好的办法，并且有一定的收紧皮肤功效。
吸脂减肥手术适应人群：
① 身体健康，无严重的内科疾病，如高血压，冠心病、糖尿病、凝血功能障碍，局部皮肤无感染者适合做抽脂减肥塑身。
② 局部脂肪累积，影响外观及功能。如过于肥胖影响弯腰、穿衣等。最常见的部位包括：下腹、上腹、髂腰部、臀上、后背、大腿、小腿、颈部等适合做抽脂减肥塑身。
③ 如系内分泌疾患引起的周身弥漫性肥胖，则不宜做单纯的吸脂，而应通过内科作系统的检查及治疗
④ 并无明显的年龄限制，但最常见的抽脂减肥塑身年龄为18岁～55岁。
50-56岁的男人怎样减肥？
男人减肥其是我觉得比女人好减。不用怕减到胸啊。
有啤酒肚的问题，中年男人都会有。不过你很孝顺啊，知道为你爸爸考虑了。
健康得减肥方法当然就是，节食加运动啊。
尽量少喝酒啦，喝酒和吃肉差不多，酒的卡路里很高的。而且对肝都不好。
晚饭建议吃水煮菜，不要放过多的调味料，如果觉得没味道可以放点虾米。
午饭别吃撑了。早饭的话就不受什么限制了。还有哦，要告诉你爸爸保持充分的睡眠。晚睡和睡不够都不利于健康和减肥。
心脏如果不太舒服的话，不要太剧烈的运动哦。可以去健身房走跑步机，或者在小区里面散步。不过这样会很慢啦。
减肥机构也就是督促你减肥。针灸推拿之类的我都试过，没有很大用处，而且痛苦也不小的诶。减肥诊所的医生会和你说大道理，其实和我上面说的差不多，然后开一张营养餐单来。效果也是要你不断的坚持才能看得到的。
饮食方面多注意，建议你和你妈妈买健康食谱看看，或者按照糖尿病人的食谱做饭，没有任何意思，只是我研究过，糖尿病人的食谱真的很低热量和健康。
就这么多了，希望可以帮到你