本文目录一览：
- 1、杨紫减肥18斤方法是什么？
- 2、杨紫瘦了那么多，有谁知道她是怎么减肥的吗？
- 3、杨紫为了演好一个角色，7天时间就瘦了十斤，她的减肥方法是什么？
- 4、杨紫是怎样减肥的
- 5、杨紫瘦成闪电，大方公开减肥方法，她的减肥方法是什么？
杨紫减肥18斤方法是什么？
减肥的方法主要就是药物减肥方法，或者是饮食减肥方法和运动减肥方法，也可以通过手术来进行减肥。但是健康的减肥方法，不建议应用任何药物，主要就是通过饮食调理配合运动锻炼来帮助进行减肥。饮食上注意尽量少量多餐，吃一些清淡的蔬菜和水果，要控制好饮食的总热量。
同时必须加强运动锻炼，主要就是消耗身体的热量，运动锻炼的强度越大消耗的热量越多，这样越有利于达到减肥的效果。
黄瓜鸡蛋法每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
杨紫瘦了那么多，有谁知道她是怎么减肥的吗？
好像是因为最近央视镜头里的杨紫瘦了很多，肉肉的脸蛋小了，下巴轮廓更明显了，几乎重回了体重低谷时期，很多人好奇她怎么瘦的。当然还是老方法。
杨紫自己透露过她的减肥方法，应该是在《拜托了冰箱》上面。她自己爆料说当时和罗云熙拍《香蜜沉沉烬如霜》的时候，为了贴合剧中花界仙子的形象，她必须要达到一种非常瘦小的感觉，所以就要快速减肥。
她采用的方法就是纯饿，饿了一周，应该是指进组前，每天只喝水，吃东西也只吃蔬菜和水果，坚持一周，最终她瘦了十八斤，也就是在《香蜜》期间达到了体重最低值——89斤。这真的有点恐怖，一个身高167，体重只有89的人放到现实生活中，真的足够瘦了。记得在其他访谈里，她还曾经说过自己因为节食而昏倒过，饿晕过去了。
不是她不想运动，而是节食对她来说是最有效果的瘦身方法， 娱乐 圈好多人都这样做，前两年吴昕曾经在节目里，也因为节食而晕倒过去。
杨紫吃亏就吃亏在易胖、易水肿和鹅蛋脸上面，就算她没有那么胖，但是上了镜头一定会胖一圈，而且肉又长在了脸上，更显得脸大。不过极端只是一时的，她基本上还是保持最基本的 健康 的，吃的比较清淡，有时候也会分享。
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如今的杨紫人气高涨，但是之前说到她的时候，总是跟变脸分不开。而最近再提到杨紫，大多都是杨紫瘦了、杨紫要瘦成第二个郑爽了、杨紫不要再减肥了…等等类似的消息。
杨紫一直在减肥大家也都是知道的，但之前的减肥也没见到什么效果，这次看来是真的瘦了。最近的机场街拍可以看出来杨紫整个人都瘦了一整圈，看着身形单薄，很小一只。
在8月27号第二届粉丝嘉年华年度盛典上，杨紫一席沙质连衣裙现身，看起来真的瘦了很多，在活动上杨紫还获得由粉丝颁发的“执念瘦身荣誉”，粉丝表示杨紫7个月之间瘦了很多：“希望杨紫在今后的拍戏生活中好好照顾自己。”
这个“执念瘦身奖”颁给杨紫真的是名副其实。说起杨紫之前的减肥之路，也是够心酸的。她的微博上关于减肥的话题，就有57条。
说到减肥杨紫都有点怀疑人生了。
在吃的方面，她也是从不敢多吃高热量的食物，清水煮菜，真的是清淡啊。
为了立志减肥，还给自己立了flag。
然鹅，减肥好多天不吃东西的她，却只瘦了0.1公斤。也是要绝望了…
在评论里，杨紫还跟乔欣讲之前吃减肥营养餐，反而胖了6斤。（羊隔着屏幕都感觉到了杨紫的无奈和绝望）
最狠的是之前媒体探班《龙珠传奇》的时候杨紫说：“我已经8天没吃饭了，前6天断食，除了喝水，什么都不吃。昨天吃了点蔬菜，前天也是吃沙拉生菜。” 可就是这么狠的断食，她也就只瘦了4斤。
看来杨紫在减肥上真的很努力，可结果就是很难瘦下来，她自己说了，因为自己是易胖体质。
那易胖体质的杨紫这次究竟是怎么瘦下来的呢？在8月27号第二届粉丝嘉年华年度盛典上，杨紫说了，等瘦到自己满意的体重时，就会公开瘦身秘诀。（哈哈哈哈，想知道秘诀吗？那就等着她继续瘦到理想体重90斤…）
好了，还是继续说现在瘦身成功了的杨紫吧。这次减肥成功的她并不只有脸明显的瘦小了，就连腿也是很明显的瘦了。
上面图片不够说明的话，那仔细看一下动图，还有羊的视频截图，可以看出来腿是真的有变瘦。
杨紫以前的腿大家也是知道的吧，看起来很粗壮，尤其是肌肉小腿。
跟赵丽颖比杨紫腿胖的就更明显了，有对比才有伤害啊。
其实，在 娱乐 圈像杨紫这样有大象腿的还有不少呢。比如拥有无可挑剔颜的阿娇，却有一条大象腿。
唱将邓紫棋的腿，也是一言难尽。
还有宋茜，她腿粗可能跟她从小练舞有很大关系。
再有就是最近大热，化身“ 时尚 妖精”的吴昕了，她的小粗腿一度成为节目中杜海涛怼她的梗。
看完这些腿，羊只想说大粗腿真的很吃藕。那今天呢羊就负责给宝宝们讲讲瘦腿秘籍那些事儿。
首先，如果腿上的是肥肉呢，做瘦腿操也是可以瘦下来的。
动作一：抖抖腿。坐在凳子上就可以，先微微地踮起你的脚尖。
左右摇晃，有没有发现你小腿的肌肉在抖动，可以舒缓小腿肌肉紧张。
动作二：跷二郎腿。这个的跷二郎腿和你平时跷的不一样。坐在凳子上，双腿摆翘二郎腿的姿势，但是小腿是放在膝盖上。
用翘二郎腿的姿势为小腿肚按摩、省力又舒服，可以加速血液循环。
动作三：拧毛巾。拧毛巾法消水肿，像是扭毛巾般，扭转脚踝，可以帮助腿部去水肿。
如果你懒的动，那还有第二种方法，就是腿部吸脂。
1、吃水煮菜
霍思燕在刚开始减肥的时候，每天就只吃一些水煮菜，把青菜在水里烫一下，连油盐都没有。有时候只吃一个苹果或者香蕉，就算是一顿饭了。
注重口味的我最多坚持三天拉倒，为了减肥，女明星真够狠。
2、过午不食
霍思燕在节目中说，自己的其中一个减肥方法是睁开眼就吃，吃完自己想吃的所有食物，像疯子一样吃，然后下午2点之后就不再吃东西了，只喝水，最好是连水果都在下午2点之前吃完。
这，经常八九点钟还吃零食的我，做不到啊。
当然，减肥方法还有很多，需要自己去寻找，霍思燕还特别提到说，首先是要在生活作息上进行调整，每天尽量在12点之前睡觉，这样才能保证身体的正常运转，提高新陈代谢水平，达到消耗更多的目的。所以熬夜女孩都早睡吧。同时，要多锻炼，看她经常微博晒健身照，，就知道好身材来自于哪里了。
猪猪女孩们，我们一起加油，好身材其实不难。
明星减肥成功案例之杨紫节食减肥一个月瘦20斤的窍门：
1、控制饮食，不要暴饮暴食
2、 健康 饮食，学会合理饮食
3、坚持锻炼，内外兼减
4、保持乐观积极的心态
5.持之以恒，不要半途而废
任何事情都要坚持，像杨紫如今回想起那段经历，也表示很为自己的坚持骄傲。
管住嘴迈开腿，健身，女明星要想保持好身材是非常自律的，不光是在吃上面减少摄入量，还要多运动。
饿，香蜜那会从进组到拍完中间瘦了16斤，靠一天只吃一餐，高强度拍摄。
所以，希望她拍完戏好好吃饭，肉乎乎的也很可爱。 健康 最重要
杨紫减肥状态和一般女生一样，减肥要节食加运动。
杨紫属于易胖体质，十年前从普通人看不胖，但镜头显胖，为了演艺事业就开始漫长减肥之旅。在大学期间吃太多，连同学都说有发福的迹象，天天满脸油光，偶尔晚上和寝室姐们吃海底捞，肥胖传染给自己宠物狗piupiu
偶尔暴饮暴食没有自制力，和刘美含出去玩更是三个小时三顿。吃完晚饭吃很多，结果第二天安慰自己要减肥。早餐吃了三个馒头和鸡蛋，中午吃多了再去跑步都吐了。过年吃两盘饺子，初六的时候腰没有了，过年放假两个月完全胖起来
拍戏会克制自己，大学第一学期寒假在拍戏没时间减肥，瘦身饿着从床上爬着去拿酸奶。在拍《欢乐颂》在减肥期间，紧接着拍《诛仙》，每天平时不吃饭，每天大概跑一个小时再练简单的拉伸之类，连续了三个月，等拍戏睡着了过了饭点没吃就不吃了，妈妈准备的水果当减肥餐，夏天基本在减肥。每次参加活动都有说杨紫太胖要减肥，对自己粉丝表决心减肥拍出很多好看的戏
感觉她一直喊减肥的女明星但是没决心，她爸妈大年三十都要她不吃肉，最后爸爸也喊减肥。她饿肚子起不到减肥的效果，整天饿着也没劲，以为自己能瘦4-5斤的时候却只瘦了0.1公斤。进组才要减肥了，在17年的时候事业要发展决心瘦下来了，自黑回答微博官方问题“如何防止减肥之后反弹？”，到18年整个人上镜了，脸也好看
现在接的是大投资古装戏和吴亦凡一起合作《青簪行》，要求演员不能胖，减肥全靠自己意志力
他自己说就是不吃和锻炼吗？
饿
艺人拍戏工作需要吧
杨紫为了演好一个角色，7天时间就瘦了十斤，她的减肥方法是什么？
演员们在拍戏的过程中，为了让自己的身材更加贴合角色，经常需要在很短的时间内暴瘦或增肥，童星出身的杨紫当然也不例外。
杨紫的减肥方式
青春期的杨紫身上充斥着婴儿肥，整个人看起来不仅可可爱爱，而且还圆滚滚的，这样的状态虽然非常讨喜，但却很不利于接戏。据杨紫所说，她在刚刚成年的时候，经常每次进入剧组拍戏不到三天就被导演换掉了。虽然有时候换掉的原因是被资本裹挟了，但也有一部分原因是因为当时杨紫的身材不是很好，所以后来的杨紫就开始非常努力的减肥。
《青云志》是杨紫参演的影视剧中最受争议的一部，该剧是根据著名仙侠小说《诛仙》改编的，杨紫饰演的角色是青云门第一美人陆雪琪。
书中的陆雪琪高冷美艳，整个人身上都笼罩着不食人间烟火的气息，但现实中的杨紫却是一个开心果，她本人不论气质还是外形，都与陆雪琪有着极大的差异。所以在剧组官宣杨紫将会饰演陆雪琪后，很多原著粉都非常不满意这个选择，甚至在影视剧播出后，还有很多人因此而黑杨紫，觉得杨紫是一个“丑女”“加戏咖”。
事实上，杨紫为塑造好陆雪琪而付出了许多努力，童星出身的她演技在剧组所有青年演员中算是出类拔萃的，而且她为了让自己的身材更加纤瘦一些，在拍摄期间，几乎只吃水果蔬菜。即使陆雪琪有很多打戏，每次拍完打戏后，身体都会很不舒服，杨紫也克制住了自己的食欲，不仅没有暴饮暴食，反而还吃得越来越少了。
除了陆雪琪以外，杨紫在拍摄《香蜜沉沉烬如霜》时，为了锦觅这个六界第一美人的角色，也非常努力的减肥了。当时的杨紫采用了更加极端的减肥方式，她连水果蔬菜都不吃了，每天只喝水，当时杨紫的体重也达到了她历史最轻体重“87斤”。
努力当然是有回报的，《香蜜沉沉烬如霜》一夜之间红遍了大江南北，大家都记住了杨紫扮演的锦觅，同时杨紫也成为了一位兼具流量与演技的实力派演员。
杨紫不仅能为了角色减肥，也能为了角色增肥
在这个颜值至上的时代，很多青年演员在拍戏时都有很多顾虑，他们不仅不愿意为了角色画丑妆，甚至连夸张一些的表情都不愿意做，为了角色增肥更是不可能。但杨紫却丝毫不介意“扮丑”或者“增肥”。
虽然《家有儿女》中的小雪，让杨紫在童年时期就成为了家喻户晓的艺人，但《家有儿女》播出后的杨紫，在事业上却经历了很长一段的沉寂期。而《欢乐颂》中的邱莹莹，则让大家再次想起了那个演技很好的女孩。
邱莹莹在剧中有很多大哭、大笑、崩溃的片段，杨紫在塑造这些片段时丝毫没有为了看起来美一些而收着演，她的每一个表情都是非常贴合角色的，而且邱莹莹有很多吃东西的戏，杨紫每次吃东西都是真吃，她在拍摄期间胖了很多。
结语
作为演员，杨紫是非常优秀的，她不仅演技很好，业务能力极强，而且与粉丝相处的也很好。但是杨紫的减肥方式却是极不健康的，大家可以学习杨紫敬业努力的态度，但千万不要学习她的减肥方式。
（以上所有言论仅代表用户“万事皆可聊”个人观点，如有不妥之处，欢迎在评论区指正。）
杨紫是怎样减肥的
我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。
首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议楼主50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。
腹部的锻炼每天都是不能少的，腹肌属于核心肌。以下方式可以练到整个核心肌。1、前平板式：俯卧撑的姿势，把手臂撑地，手肘弯曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身体从肩膀至脚踝呈一直线，核心肌支撑住，腹肌紧绷，维持姿势30秒，或适当延长，一边深呼吸（坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做）2、侧平板式：单手撑地，另外一个手放在腰际，绷紧核心肌，腹肌收缩，抬起臀部，身体成直线，动作中深呼吸，也是坚持时间和上面一样，两只手轮流来。3、仰卧起坐：可以有效锻炼腹肌，但不断但弯曲下背，幅度大了会造成脊椎问题，可以适量。最好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来。20~30个一组，休息40秒，然后继续，争取3组以上，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，很累的感觉就停下来。刚刚开始可以借用手的力量。
还有就是自体重量深蹲：身体站直，双脚张开与肩同宽，手臂前伸，与肩同高，核心肌绷紧，下背自然前拱，身体尽可能放低，屁股向后，膝盖弯曲，手臂从头到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整个动作的重心在脚跟而不是脚趾，身体尽可能挺直。停顿1下，然后慢慢将身体站起，回到起始位置。如此反复5~8个一组，休息30秒，至少是4组
当然网络爆红的腹肌撕裂者也是很好的选择。
俯卧撑可以很好的练到胸肌和臂膀，自己调整这个动作两手掌的距离，越近就越练手臂。一次15~20个，然后休息30~60秒，然后继续，争取3~4组。
肩膀要练宽，宽握引体向上是很好的方式，不过这个动作没有相当实力是做不来的，而且没效果，所以还是先把其他练好。
运动完可以吃些 水果，晚上10点后尽可能的不要再去吃东西了，晚上尽量12点前睡觉，早上7-8点起来，可以给自己一个大大的伸懒腰，这样可以很好的舒展筋骨和肉，起来必须要干的事就是要喝大概300~400ml白开水，起床时是人体排毒的时间，需要水分的补充，这个习惯不管什么时候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白质的摄入。早餐是牛奶或鸡蛋，中午吃到8分饱就行，晚餐大概到7分就好。。
这些只是一些简单的运动知识，如果有其他问题请采纳本题后，另外发并点击我的头像向我求助，答题不易，请谅解，谢谢。 你的采纳是我服务的动力。
祝生活愉快，减肥成功。。。
杨紫瘦成闪电，大方公开减肥方法，她的减肥方法是什么？
俗话说得好：如果一个人连自己的体重都无法控制，还如何掌控自己的人生。在身材这件事上，很多女性都想让自己变得更瘦一些，即使自己BMI指数已经过轻了，还是不满足。女生既想拥有迷人的外表，又要吃不胖的神仙体质。普通人尚且如此，更何况明星呢。今天，给大家介绍一位正在减肥道路上艰难爬行的女明星——杨紫。
早年经历
据悉，杨紫的家庭背景并不十分突出。他5岁进入表演艺术圈并一举成为“儿童之星”的原因是他父母的计划安排。可以说，杨紫的父母从小就发现了自己对表演的热爱，四岁的杨紫被送到了少年宫学习。杨紫在少年宫也是他团体的第一出戏。
杨紫
如果回首杨紫的演艺生涯，很多人都将2002年称为“杨紫元年”，那是15年前，她在历史情感剧《孝庄秘史》中扮演了年轻人的角色，在表演艺术界留下自己的印记。
随着2005年“家有儿女”的热播，她一夜之间成为了全国知名的“童星”。同时她在家有儿女的活泼可的小女孩夏雪的角色演得非常生动形象，但是随着年龄的增长，曾经给她带来无数荣誉的“童星”标签，带给她很大的影响。
宋丹丹曾这样评价到杨紫：“千万别当演员，杨紫长得又不漂亮。”虽然宋丹丹是因为害怕杨紫在娱乐圈中受到伤害，但是热爱演戏的杨紫，却执意硬闯残酷的娱乐圈，2010年，杨紫凭借自己的努力，考入了北京电影学院，在大学里认真学习，汲取知识，不断充实自己。
10年无戏可拍
后来杨紫便不断跑到各个剧组试戏，辛苦很久后签下了一部戏，但却在开机前一个星期被换掉，接下来整整的10年时间里，她因为无戏可拍，而勉强演了很多并不适合自己的角色，但是也正因为如此，她的演技，反而得到了真正的磨练。
终于在2016年，杨紫等来了《欢乐颂》，她在其中的表现非常亮眼，也成功让大家忘记了当年的“小雪”，记住了现在呆萌的“邱莹莹”。
从自卑到自信，杨紫经历了很多的事情。最重要的就是，杨紫勇于突破自我，尝试去做以前害怕做的事情。而且在还没有成功的时候，她也在一直坚持努力。
从自卑到自信，其实就是一个蜕变的过程，坚持不了，就是蚕蛹，熬过去了，就是美丽的蝴蝶。而杨紫俨然已经变成了翩翩起舞的蝴蝶，那份自信和大方，让人忍不住喜欢。
圈内人如何评价杨紫
杨紫私下的性格却非常的直爽，有什么就说什么，非常的开朗活泼。特别是在剧组拍戏的时候，杨紫就像是大家的开心果，经常会逗大家开心，凡是和杨紫合作过的演员都会和她成为很好的朋友，真的可以说大半个娱乐圈的明星都是她的好友！很多明星都给予过她评价。
杨紫
游本昌老先生：以文艺化导人心，吾辈之重任也，与杨紫同道共勉。
任贤齐：她有多拼你知道吗？我演坏人把她暴打得我自己都下不了手，然后妹妹就说齐哥没关系你帮我，来真的，我说不要吧！她被我摔倒那个玻璃柜上…我都舍不得。
乔欣：她就很真啊，她就是一个特别真实的姑娘，而且是让人越相处越爱的女孩。
余承恩：我之前没有拍过戏所以很多机位我找不到位置，当时很紧张，到了第三遍的时候，我看到杨紫姐姐从镜头里退了一步，我才抓到那个镜头，她很主动地自己退掉因为她知道我那一边又不对，所以她很明显地退了一步。
任言恺：我们在剧组也没有常常相处，但是只要有相处她就很好相处。因为她什么都能聊，她是很真心地跟你讲所有的事情，她不会有虚假，我没有说谁虚假，反正她很真实。
罗云熙：杨紫老师的戏就不用说了，分分钟带演员入戏，跟她拍戏的时候，她的表演能自然而然把人带入戏中。
陈钰琪：她性格特别好，对人也很好，有什么困难她都会帮你化解。
网友吐槽杨紫的身材不够好
其实杨紫本身并不是很胖，只不过她个人骨架和身材属于显胖类型，只要稍微有一点点肉就会显得比较壮实，就像是之前出演过《欢乐颂》里樊胜美的蒋欣，她本身其实并不算是特别胖，但是骨架比较大，所以看起来就会比别人胖一圈。
杨紫
作为一个明星，估计如果有什么让人羡慕的事是最糟心的，那一定是减肥成功了！就比如“减肥专业户杨紫”，杨紫可以说是娱乐圈对于减肥最有发言权的人了，当然，是负面教材。几乎所有人都记得杨紫减肥之前的样子吧？虽然没有不好看，但是的确有点平凡，因为身材一般，所以，虽然大家喜欢她的性格和演技，但还是总忍不住DISS一下她的小胖脸、小肉腰、小粗腿。
不过，好在在后来，她开始想明白，并且让自己的身材开始往一个好的方向发展。后来的减肥效果也的确非常显著。
杨紫妈妈曾经教给杨紫一个很适合她的方法，杨紫妈妈说：如果你累了、饿了，就睡觉，睡觉是一件能够让你暂时忘记劳累和饥饿的好方法。
这个方法，后来也就成了杨紫减肥中重要的一环。用这个方法，减肥记录最成功的的一次，用18天瘦了22斤。
对于演戏杨紫绝对是一个敬业的演员，每次拍戏前都会控制好自己的体重，曾经她就为了《香蜜沉沉烬如霜》瘦了大概16斤，这对吃货来说是多么艰难的事情啊。
杨紫
所以还是诸位对杨紫太严格了，你说一个人怎么可能时时刻刻都会保持完美的身材呢，而且拍戏那么累，结束了多吃一点奖励自己又能怎么样呢，看来委委屈屈的杨紫要靠三顿火锅才能重新治愈呀！