肥胖减肥最快的方法是什么（最快减肥的方法是啥）

本文目录一览：

1、胖子如何才能快速减肥？
2、减肥最快速有效的方法是什么
3、最好最快的减肥方法是什么

胖子如何才能快速减肥？

随着人们的生活水平不断提高，营养也是不断的提高。慢慢的肥胖的人也越来越多，身体肥胖会产生很多不健康的因素，还会影响自身形象。所以，无论男女，肥胖者都想快速减肥。今天就给大家总结分享分享一下如何快速减肥瘦身的方法和秘诀。

如何才能快速减肥?怎么样才能减肥成功?

周末短期绝食法

在不用工作的周末进行短期绝食，可以使体内接近放空状态，体重不用说，就连心情也会变得很轻松。不过要注意不能勉强。同时，还要摄取适量水分，肚子变空了，喝点粥或蔬菜汁也没有影响。

晚7点至早7点绝对禁食

晚上7点前吃完晚饭后，直至第二天早上7点什么都不能吃。千万切记不要吃夜宵，尤其是睡觉前，容易发胖还威胁身体健康。因为刚吃过夜宵就入睡营养都会转化为脂肪，不能及时的消耗，这样对胃也是很大的伤害。

慢慢地咀嚼食物

你的胃、口腔和大脑是连接在一起的。当食物从你的嘴里进去的时候，它需要咀嚼20分钟，你的胃才能发出信号到你的大脑，让你知道自己是否已经吃饱了。所以，减慢吃东西的速度不仅是淑女的表现，也是减少热量摄入的好选择。而且在吃饭的时候细嚼慢咽，这样能减少饭量，得到满足感。

充足的睡眠

不要怀疑你的眼睛，充足的睡眠，确实是减肥瘦身的好方法。不要以为躺着你的身体就会停止脂肪的燃脂，每天7个小时的睡眠就能燃烧掉200卡路里的热量。另外，缺乏睡眠会让体内的瘦素增加，也就会让你无法控制而暴饮暴食。

每天坚持晨练30分钟

运动是最关键的减肥方式，它能增加你的新陈代谢，燃烧掉多余的脂肪，是减肥必不可少的。尤其是晨练以及辅瘦代表速效系列，更是加快燃脂的好方法。每天坚持晨练30分钟，不仅可以燃烧掉储存在体内的脂肪，对加快新陈代谢也有很大的帮助。（注：对于一些工作繁忙的人来说，也可以在家利用现有条件适当的运动。男士可以坐坐俯卧撑，女士可以做做仰卧起坐，也可以上网查查这方面资料，不仅可以减肥而且还可以秀出动人的身材！）

每天喝8杯水

水是帮助你加快脂肪燃烧和代谢所必需的，也是健康快速减肥的关键。减肥期间如果不能保持较活跃的新陈代谢，就会减慢减肥的速度。另外，多喝水还能帮助你增加饱腹感，从而减少热量的摄入。而每天喝3000cc的水就能达到更加理想的减肥功效哦!

黄瓜鸡蛋法

每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。

原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。

苦瓜减肥法

随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东西呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊!

原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。

最后给个建议，

给自己制定减肥目标把减肥目标写在纸上，在网上买一个电子称很便宜的，经常称下体重并记录下来，看到你自己的体重减轻会给你带来更大的减肥信心，成功的概率提高。

胖人如何快速减肥?以上就是我们为大家介绍的几种减肥的方法，相信可以给各位肥胖人士提供一些帮助。肥胖不仅影响美观，还会带来很多身体疾病，因此应该适当减轻体重。不过减肥要注意方法，不要因为减肥影响了健康，那样就得不偿失了。

减肥最快速有效的方法是什么

最健康、最快的减肥方法是合理安排饮食与运动，应合理安排膳食。食量大的人要控制饮食量，不能吃高热量食物，三餐要规律，杜绝零食，搭配要合理，营养要均衡，要做到品种多样化、烹调清淡，保证营养不流失。要求减肥快，运动上最好选择无氧运动，如短跑、俯卧撑、快速跳绳等，因无氧运动负荷量大、瞬间性强，身体会加速代谢，加快了脂肪燃烧，短时间能消耗大量能量。与无氧运动相比较，有氧运动强度相对较低，如慢跑、游泳，爆发力不那么强，但相对安全些，机体各器官负荷也相对较小。

所以年轻人减肥时在身体情况允许下，可选择无氧运动为主。而年龄大些的人群减肥，最好以有氧运动为主，适当做无氧运动。所以最健康、最快的减肥法，是控制饮食与合理运动。运动选择合适的方式，让身体摄入能量少于消耗能量，身体会明显瘦下来。