本文目录一览：
- 1、五十二岁用什么减肥法好?
- 2、52岁怎么减肚子
- 3、减肥最快速有效的方法是什么
五十二岁用什么减肥法好?
节食和运动，我今年51岁，从今年开春开始节食加运动，现在我从168斤降到了140斤，比什么都实在，就是要坚持。
52岁怎么减肚子
注意饮食，既要营养均衡，又不能多吃。
注意锻炼，52岁，采取晚饭后走步的方式就可以减肥的，坚持每天至少走40分钟，速度不能太慢，一定要能走出汗来。
每天腹式呼吸，吸气时鼓肚子，呼气时瘪肚子，坚持每次做至少50个呼吸，最好每天做2次。
每天睡觉前自己按摩腹部，顺时针100下，逆时针100下，一定坚持坚持。
以上几条都要注意，持之以恒，你的肚子一定会小下去，并且不会反弹。
祝你收到效果。
减肥最快速有效的方法是什么
最健康、最快的减肥方法是合理安排饮食与运动，应合理安排膳食。食量大的人要控制饮食量，不能吃高热量食物，三餐要规律，杜绝零食，搭配要合理，营养要均衡，要做到品种多样化、烹调清淡，保证营养不流失。要求减肥快，运动上最好选择无氧运动，如短跑、俯卧撑、快速跳绳等，因无氧运动负荷量大、瞬间性强，身体会加速代谢，加快了脂肪燃烧，短时间能消耗大量能量。与无氧运动相比较，有氧运动强度相对较低，如慢跑、游泳，爆发力不那么强，但相对安全些，机体各器官负荷也相对较小。
所以年轻人减肥时在身体情况允许下，可选择无氧运动为主。而年龄大些的人群减肥，最好以有氧运动为主，适当做无氧运动。所以最健康、最快的减肥法，是控制饮食与合理运动。运动选择合适的方式，让身体摄入能量少于消耗能量，身体会明显瘦下来。